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 La
marche nordique est apparue en Finlande pour permettre aux skieurs de
fond de continuer à s’entrainer pendant les périodes sans neige.Le principe de la marche nordique est d’utiliser la propulsion exercée sur des bâtons pour avancer. Les bâtons sont spécifiques, mono brins, fait de mélange de fibre de verre et de carbone, ils comportent aussi des gantelets associés à chaque main (droite, gauche). Nota : les bâtons de randonnées ne sont pas adaptés. Par rapport à la marche classique qui sollicite principalement le bas du corps, la marche nordique sollicite tout le corps. Elle permet plus de dépenses de calories. Plus de 80% de la masse musculaire est utilisée. Grâce à la poussée sur les bâtons, la foulée est allongée ce qui permet d’aller plus vite, plus loin tout en se sentant moins fatigué. Il y a moins de poids du corps sur les jambes; on passe de 2 appuis à 4 appuis. Cette activité conjugue tonus musculaire, oxygénation cardio-vasculaire et préservation des articulations. La marche nordique peut-être pratiquée par un grand nombre, elle n’est pas réservée qu’aux marcheurs rapides, elle est ouverte à tous ceux qui veulent reprendre, pratiquer une activité sportive en plein air sans traumatisme et dans la convivialité. |
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